기억력을 강화

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작성자타임머신 조회 13회 작성일 2020-09-15 00:08:55 댓글 0

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이 운동 꾸준히 하면 기억력과 뇌기능이 좋아진다

#건강강의 #뇌기능 #기억력 #이동환 #건강특강 #기업교육 #스트레스해소 #교육하는의사 #명강사 #명강의
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
화제의 베스트셀러 [나의 슬기로운 감정생활] 의 저자http://www.yes24.com/24/goods/59478437?scode=029
김성기 : 좋은 정보 감사합니다.
송you : 정신과 의사?
서연 : 박사님. 우유마니먹으면. 몸에 칼슘이 더빠진다라고 하는데. 정말맞는지요? 티비에선 우유먹어야 뼈에 좋다고들말하는데 어느말이 맞는지 마니 헷갈립니다 확실한답변주시면 너무너무 감사하겠습니다~
• Good Life • : thrmsdldirgormfTfmfTmausdjdakddlaslek
Euichang Song, stephen eui : 산책 달리기 걷기 등 유산소 운동이 머리를 맑게 하는것아군요! 감사합니다. 아주 간단한 내용이지만 실천에 옮기는것은 더 더욱 중요하다니 고맙습니다.
럭키TV : 이학습터때문에ㅠㅠ
김명미 : ㅜㅜ 서론이 넘ᆢ길어ᆢ
진도리 : 코로나 브레인 포그 증상 해결도 시켜주나요?
전 무슨 꼭 지치지 않는 집중을 하지 않아도 뭔가 집중하려고 할 때마다 두통 구토 증세가 저절로 나타나요.

건강한 음식이나 운동 산책을 해도 그 집중이 아무리 힘들지 않아도 집중해버리면 두통 증상이 나타나서 기억 상실과 구토 증상까지 저절로 일어납니다. 이럴 경우는 어떻게 해결하죠?
이순옥 : 걷기운동은좀실증나는데뇌기능 에 좋다니 호기심이생겨요 사색하면서 산책 해야겠어요 정보감사해요
이흥구 : 좋은 정보 감사

당신의 기억력을 80% 높이기 위한 11가지 두뇌 훈련

요즘, 많은 사람들이 건강한 라이프스타일에 완전 빠져있죠. 유기농 식품을 먹거나, 헬스장에서 운동을 하거나 말이에요. 하지만 우리는 두뇌 또한 운동이 필요하다는 걸 잊고 사는 경향이 있습니다. 특히 여러분의 기억력이 점점 자주 떨어지기 시작한다면요.

맞아요, 우리는 사는 동안 내내 많은 걸 배우지만, 많은 정보를 잊어버리기 때문에 전부 다 알고 있지는 못합니다. 사람들이 여러분한테 금붕어 기억력이라고 놀린다면, 너무 초조해하지 마세요! 도움이 되어줄 간단한 두뇌 운동법들을 시작하면 되니까요.

타임스탬프:

크게 소리 내어 책을 읽으세요. 0:31

일상 생활에서 손을 번갈아 사용하세요 1:17

일주일에 세 번 심장 박동 수를 높이세요2:01

젓가락으로 드세요2:40

귀마개를 착용하세요 3:19

단어 연상과 끝말잇기를 하세요 3:52

4가지의 특징 관찰 훈련을 하세요. 4:23

음악 볼륨을 높이세요 5:13

주먹을 꽉 쥐세요 5:47

낙서하세요 6:25

한껏 웃으세요 7:27



#두뇌에힘을불어넣으세요 #좋은기억력 #밝은면



SUMMARY:

- 여러분이 말하는 동시에 자기 소리를 듣는 훈련을 하면, 두뇌가 정보를 저장할 수 있도록 도와줍니다. 친구들이나 자녀들과 이 과정을 훈련할 수 있습니다.

- 여러분이 '반대쪽' 손으로 바꿔서 사용하신다면, 여러분의 두뇌와 기억력을 더 예리하게 만들어주고

두뇌 신경계를 강화해 줄 것입니다.

- 규칙적인 유산소 운동은 '히포캠퍼스'라고 하는 해마 크기를 키워줄 수 있습니다. 이건 어떤 정보를 새로운 기억 메모리로 변형해주는 역할을 하는 두뇌의 한 기관입니다.

- 젓가락으로 음식을 먹는 것은 두뇌 활동을 더 뛰어나게 만들어주는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그리고 어떤 효과가 있냐 하면요 : 젓가락 사용은 신경 세포를 확장시켜 주는 세포 돌기를 생성시킵니다.

- 소리 없이 세상을 경험하는 것은 기억력을 포함한 인지 능력에 큰 촉진제가 됩니다. 예를 들어 아침 가족 식사에서 이러한 테크닉을 연습해 볼 수 있습니다.

- 여러분이 좋아하는 아무 단어나 생각하시고 그 맞춤법을 머릿속에 이미지화 하세요.

- 시험이나 과제 벼락치기가 있어서 서로 연관된 정보들을 암기해야만 할 때, 편안한 배경음악을 함께 듣는 게 좋을 겁니다. 음악 감상은 두뇌가 기억정보를 유지하도록 도와줍니다.

- 90초 동안 오른손을 꽉 쥐는 것은 기억 형성에 도움을 준다고 합니다. 왼손에도 똑같이 해주면 기억을 상기시키는 능력을 개선해줄 수 있습니다.

- 우리가 무언가를 들을 때, 몽상을 하는 경향이 있고, 몽상은 정보 기억을 방해합니다. 낙서와 같이, 간단한 행위는 몽상을 멈추기에 충분한 효과가 있고, 소리에 더 귀 기울이도록 만들어 줍니다.

- 여러분이 열쇠나 핸드폰을 어디에 뒀는지 계속 잊어버린다면, 아마 여러분에게 필요한 건 짧은 간격으로 피식피식 웃어주는 일입니다.
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록타ROCKTHA : 정말 감사드려요! 방법 꼭 실천해 보겠습니다! 어렵고 도구가 필요할 문제일 것 같아 많이 걱정했는데 이렇게 일상생활에서도 할수 있어서 다행이에요.
띵동 : 주먹지는거 기억력이안늘잔아 전하나도안늘었어요 이건사기야 빨리답변해 아니니까답변못해!!!
신비160[ShinBee160] : 전 1년후 기억력 천재가 되겠습니다.! 6.24.2020
조인수 : 저 양손잡이에요!
우즈마키살라딘 : 전 오른손잡이인데 그냥 이유없이 평소에 습관적으로 왼손으로 젓가락질 연습했더니 기억력이 많이 좋아졌어요bb
이원화 : 원펀맨 암기능력 상승
메이킹리뷰 : 음~~~~~
선플로 구독자 2159명 찍기 : 음악은 역시 노동욘데 노동요는 가사가 있어서.. ㅠ
s kb : 1.큰 소리내어 책읽기 2.일상생활에서 반대손자주사용하기 3.일주일에 3번 심박 높이기(유산소운동) 4.젓가락으로 들기
5.귀마개를 사용하기 6.단어연상과 끝말잇기하기
7.4가지특징관찰기억훈련(사람,사물) 8.음악볼륨높이기 9.(90초동안)주먹을 꽉 쥐기 10.낙서하기 11.한껏 웃기
노미애 : 반대손으로 허허..... 그런것 했다가 큰일나지 암.....

[빠른효과] 전두엽 활성화, 해마 기억력 강화 음악- Frontal lobe activation Hippocampus Memory Strength

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v 4 : 나만 잘때듣는거?
Jake UnSon : 음악중 과학적 근거로 실험해 그 음악을 만들면 뇌에 효과가있을 가능성이큽니다
어그로라면서 말도안된다 그리고 또 기억력 좋아졌다 또는 효과있다 라는 분들께 장난하나 이사람이 라고 말하시는분들은 대부분인거같네요 하지만 이렇게 말하시는 분들보면 무식한 사람들 이라고봅니다 사실상 과학적 근거나 밝혀진거마냥은 없지만 음악 들어보면 느낌이란게 안드나요? 생각이 깊고 정신력이 맑아야 효과가 큽니다 이것은 대부분이 생각하기 부적절할수있는데 알아두세요
다나 : 현재 취업준비하는 모든 분들 좀만 더 힘내시고 끝까지 최선을 다하면 좋은 결과있을겁니다 같이 화이팅하고 내년엔 같이 합격합시다!!
유현종 : 와 음악 끝난줄도 모르고 공부하고 있었음... 신기하도다
이하율 : 9살인데♥♥제가안경을썻는데 이노래듣고 구독까지눌어어요시력조금좋아졌어요 이놀래감사합니다
김경모 : 봉쥬르.
아크의인생들 : 나는이걸듣고전교일등이뎃다
배충이 : 합격하게해주십쇼
김근해 : 기적을 느낍니다 감사합니다.축복을빕니다.사랑합니다.
박동현 : 사발 더졸리자나

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#기억력을 강화

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